Belleza y relajación

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Belleza y Trabajo – Belleza y relajacion
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Relajación y belleza: Prácticamente sinónimos.

Una persona relajada está bien síquicamente, lo que se transmite a su cuerpo, a sus expresiones faciales, y a los seres que la rodean.
Las técnicas de relajación son indicadas principalmente para las personas que padecen de stress, pero deberían utilizarse por todos, ya que pueden evitar llegar a niveles peligrosos.

Mire este video, y luego disfrute de la sensación de estar tranquilo. Obsérvese al espejo, y verá que sus facciones han cambiado. Note como empieza a pensar de manera distinta respecto de los mismos problemas. Incluso es posible que haya problemas que para Usted eran severos, y estando relajado los mire desde otro ángulo, dejando de ser severos.

Naturalmente que el video mostrado aquí no es una solución completa anti-stress. Las técnicas de relajación contemplan algo mas que la contemplación de un video. Pasaremos ahora a mostrarle algunas técnicas de relajación que han demostrado ser efectivas. Se sugiere aplicarlas de inmediato, si el stress le está produciendo una disminución en la calidad de vida, y ANTES de enfrentar situaciones especialmente estresantes, tales como entrevista con la jefatura, etc.



1.- Con ropa cómoda, que no oprima, tumbarse en el suelo, boca arriba, con lo ojos cerrados. Hacerlo en una habitación cálida o cubierto con un manta ligera.

2.- Contraiga los músculos de la cara y relájelos. Trate de sentir que la piel se desliza hacia el suelo.

3.- Levante la cabeza y déjela caer suávemente hacia atrás. Mantenga la mandíbula y el cuello relajados de modo que pueda percibir la apertura de la garganta.

4.- Apriete los hombros contra el suelo, Manténgalos así por 5 segundos, y relájese.

5.- Alargue los dedos y los brazos hacia los lados. Manténgalos tensos durante un momento, y aflójelos por completo.

6.- Levante las caderas y déjelas caer, mientras nota que se extiende su columna vertebral. Relájese al hacerlo.

7.- Manteniendo los talones juntos, estire las piernas y los dedos de los pies.. Luego relájelos por completo.

Repita estos ejercicios uno después de otro, durante 8 a 10 minutos. A continuación, permanezca tumbado, totalmente inerte, durante unos pocos minutos mas, mientras procura sentir que todo su cuerpo se hunde en el suelo. Descanse sobre un costado de 2 a 3 minutos antes de ponerse de pié. Repita estos ejercicios cada día, y cuando se avecine una situación tensa.

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